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Espalda sana

Precio: 145 (bonificable por FUNDAE) € Duración:
2 sesiones de 2,5 horas
9:00-11:30
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Objetivo:

Las personas trabajadoras tenemos, en términos generales, poca “higiene postural”. No tenemos conciencia de la importancia de nuestras posturas para evitar dolores y daños musculares que afectan a nuestro bienestar y en definitiva a nuestra salud.

Se presenta una formación que además de tener una parte teórica, contiene una parte práctica, que podrá utilizarse con posterioridad para mejorar la situación física.

Programa:

1. Parte académica
Elementos centrales de un adecuada higiene postural:

  • Beneficios de tener una espalda sana
    • Alivio de dolores de espalda
    • Mejora de la postura corporal
    • Aumento de la movilidad y flexibilidad
    • Mejora de la concentración
    • Mejora de la función respiratoria
    • Mejora del equilibrio y la estabilidad
    • Promover la relajación y el bienestar
  • Estructura muscular afectada por las posturas del trabajo
    • Directa
    • Adyacente
  • Importancia de la combinación entre movimiento, estabilidad y fuerza
    • Cómo influye el movimiento en la estructura muscular
    • El core como elemento estratégico de estabilidad
    • Fuerza, cómo influye en el bienestar

2. Parte práctica
Se explicará una tabla de ejercicios para cada uno de los aspectos trabajados, ejercicios que podrán realizarse cada día.

Certificado de asistencia

Diploma acreditativo de realización del curso para alumnos que cumplan los requisitos de evaluación.

Lugar de impartición:

Aula virtual. www.campus.imqprevencion.es/

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